Ученый назвал способ быстро снова уснуть ночью

21 Январь 2026

В Мире

Ученый Эндрю Хуберман рассказал, как быстро снова заснуть, если проснулся ночью. Метод занимает несколько минут и основан на физиологии, а не на медитации или «эзотерике», пишет сетевое издание Газета.Ру, со ссылкой на Unilad.

Хуберман объяснил, что ночные пробуждения часто усугубляет тревога. Проснувшись, человек считает оставшиеся часы сна, уровень стресса растет, и уснуть становится сложнее.

Он советует сосредоточиться на дыхании и движении глаз. Нужно не открывать глаза, делать медленные, длинные выдохи и плавно двигать глазами под закрытыми веками. Это снижает возбуждение нервной системы.

Ученый уточнил, что метод работает не всегда, но достаточно эффективен, чтобы попробовать. Связь между дыханием, движением глаз и уровнем стресса подтверждена исследованиями.

Э.Хуберман подчеркнул, что речь не о «трюке», а о базовой работе нервной системы, которая регулирует реакцию организма на стресс и переход в состояние покоя.

Ранее врач предупреждала, к каким заболеваниям приводит длительное засыпание.