Советы туркменского врача, как избежать солнечного и теплового удара

17 Июль 2026

Спорт и здоровье

В Туркменистане установилась аномально жаркая погода. Как защитить свой организм от опасного перегрева, вовремя распознать симптомы недомогания и правильно оказать первую помощь, рассказал читателям газеты «Ahal durmuşy» врач Ахалской велаятской специализированной туберкулезной больницы Джумадурды Реджепов.

В эти по-настоящему знойные дни сохранение и поддержание здоровья становится главной задачей для каждого жителя страны. Дело в том, что высокие летние температуры оказывают колоссальную нагрузку на организм, приводя к различным сбоям в его работе. Именно поэтому соблюдение простых правил безопасности сегодня — это не просто рекомендация, а жизненная необходимость.
Специалисты настоятельно советуют отказаться от длительного пребывания на открытом солнце, особенно в часы его пиковой активности. Если выйти на улицу все же необходимо, важно соблюдать базовые правила безопасности: защищать голову белым головным убором или светлым платком, выбирать свободную одежду из натуральных хлопчатобумажных тканей, помогающую телу сохранять прохладу, а также обязательно использовать солнцезащитные очки, зонты и кремы с высоким фактором SPF.
Врачи напоминают, что экстремальная погода грозит человеку двумя опасными состояниями — солнечным и тепловым ударом. Солнечный удар возникает из-за прямого воздействия лучей на незащищенную голову, что приводит к поражению головного мозга. Тепловой удар (перегрев) — это общее критическое состояние организма, вызванное нарушением терморегуляции и потерей влаги из-за долгого нахождения в душной или горячей среде. В обоих случаях организм стремительно теряет воду и важные минеральные соли, что наносит удар по центральной нервной системе.
Особую осторожность в жару следует проявлять людям из группы риска: тем, кто страдает сердечно-сосудистыми и эндокринными заболеваниями, имеет избыточный вес, а также людям в состоянии сильного физического или эмоционального переутомления.
К основным симптомам перегрева относятся покраснение кожи, резкое повышение температуры тела, слабость, головная боль, головокружение, шум в ушах и боль в ногах. В более тяжелых случаях могут появиться тошнота, рвота, учащенное сердцебиение, носовое кровотечение и даже потеря сознания. Если пострадавшему вовремя не помочь, последствия могут быть крайне тяжелыми.
При появлении первых признаков солнечного или теплового удара действовать нужно незамедлительно. Пострадавшего необходимо сразу же перенести в тень или в прохладное, хорошо проветриваемое помещение. Для охлаждения на лоб и затылок следует положить холодный компресс или бутылку с водой (в медицине также эффективно применяется оборачивание во влажную простыню). Как только человеку станет немного легче, его нужно напоить большим количеством прохладной воды, лучше всего — минеральной, чтобы восстановить солевой баланс.
Врач подчеркивает, что первая помощь — это лишь временная мера. Чтобы точно оценить состояние пострадавшего и исключить угрозу для его жизни, необходимо обязательно и как можно скорее вызвать бригаду скорой медицинской помощи.